Sporten tijdens je zwangerschap, Mama to be Fit
Je kan vanaf het begin tot de 38e week van je zwangerschap blijven sporten, zo lang je er jezelf prettig bij voelt. Ga minder sporten, of zorg voor een andere manier om tot je beweging te komen wanneer sporten klachten veroorzaakt. Zwemmen, fitness, fietsen en wandelen zijn goede sporten.
Waar let je op bij het sporten?
-
Draag een stevige sportbeha en eventueel een ondersteunende buikband;
-
Vermijd springoefeningen en train geen rechte buikspieren;
-
Sport niet te intensief, stop voordat je buiten adem raakt;
-
Drink voldoende;
-
Doe lichte rekoefeningen.
Sporten na je zwangerschap, MamaFit
Gemiddeld kun je 6 weken na de bevalling of 8 weken na een keizersnede het sporten weer rustig oppakken. Ga niet direct lijnen om op je oude gewicht te komen, zeker niet wanneer je borstvoeding geeft. Zorg voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon.
Waar let je op bij het sporten?
-
Draag een stevige sportbeha;
-
Train goed de bekkenbodemspieren;
-
Ga in het begin regelmatig wandelen, pak het sporten rustig op.
|
Sint-Michielsgestel |
|
|
Maandagavond |
Mama to be Fit
Groepsles voor zwangeren, binnen
19:00u tot 20:00u
Mama Fit
Groepsles voor mama's, binnen
20:00u tot 21:00u
locatie: De Beemden
Oefenzaal Achter de Blauwe Deur |
|
Den Bosch |
|
|
Woensdagavond |
Mama to be Fit
Groepsles voor zwangeren, buiten
19:00u tot 20:00u
Mama Fit
Groepsles voor mama's, buiten
20:00u tot 21:00u
Locatie: Durendael, Maaspoort |
Kosten:
De kosten voor mama (to be) fit zijn; 1x per week €40,00 per maand of 2x per week €75,00 per maand. Afhankelijk van zorgverzekering en aanvullende verzekering, worden deze gedeeltelijk vergoed.