Mama (to be) fit, sporten tijdens en na de zwangerschap

Achter de Blauwe Deur

Mama (to be) Fit

image by WebDog

Sporten tijdens je zwangerschap, Mama to be Fit

Je kan vanaf het begin tot de 38e week van je zwangerschap blijven sporten, zo lang je er jezelf prettig bij voelt. Ga minder sporten, of zorg voor een andere manier om tot je beweging te komen wanneer sporten klachten veroorzaakt. Zwemmen, fitness, fietsen en wandelen zijn goede sporten.
Waar let je op bij het sporten?

  • Draag een stevige sportbeha en eventueel een ondersteunende buikband;
  • Vermijd springoefeningen en train geen rechte buikspieren;
  • Sport niet te intensief, stop voordat je buiten adem raakt; 
  • Drink voldoende;
  • Doe lichte rekoefeningen.

Sporten na je zwangerschap, MamaFit


Gemiddeld kun je 6 weken na de bevalling of 8 weken na een keizersnede het sporten weer rustig oppakken. Ga niet direct lijnen om op je oude gewicht te komen, zeker niet wanneer je borstvoeding geeft. Zorg voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon.
Waar let je op bij het sporten?

  • Draag een stevige sportbeha;
  • Train goed de bekkenbodemspieren;
  • Ga in het begin regelmatig wandelen, pak het sporten rustig op.

 

Sint-Michielsgestel  
Maandagavond Mama to be Fit

Groepsles voor zwangeren, binnen

19:00u tot 20:00u

Mama Fit

Groepsles voor mama's, binnen

20:00u tot 21:00u

locatie: De Beemden

Oefenzaal Achter de Blauwe Deur

 

Den Bosch  
Woensdagavond      Mama to be Fit

Groepsles voor zwangeren, buiten

19:00u tot 20:00u

Mama Fit

Groepsles voor mama's, buiten

20:00u tot 21:00u

Locatie: Durendael, Maaspoort

Kosten:

De lessen zijn los af te nemen of met een strippenkaart van 10 lessen. De strippenkaart is tijdens en na de zwangerschap te gebruiken.
De kosten zijn € 10,- per losse les of €80,- voor een strippenkaart van 10 lessen. Afhankelijk van zorgverzekering en aanvullende verzekering, worden deze gedeeltelijk vergoed.
 

Afspraak maken

Na ontvangst van uw bericht, nemen we contact op om de afspraak te plannen

Graag dit formulier zo compleet mogelijk invullen, wanneer u gebeld wilt worden geef dan uw telefoonnummer in.